Những cách chế biến món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân

1. Salad nấm trứng cua

Nguyên liệu:

– Trứng cua (150g) hấp chín.

– Nấm kim châm (200g) cọ sạch tước thành chùm tí hon trụng sơ qua nước sôi.

– Rau mầm (150g) cọ sạch để ráo nước.

– Cà chua bi 50g cọ sạch bổ đôi.

– Nửa củ hành tây thái lát mỏng manh.

Gia vị: dầu pha salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cafe đường, hạn chế phân tử tiêu, chút muối.

Cách chế biến món ăn giảm cân

phương pháp nấu món ăn bớt cân nặng

cách chế biến thực đơn giảm cân:

Bước 1: Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô pha salad.

Bước 2: trộn dầu, dấm, đường, chút muối, chút tiêu cho vào một cái chén. Rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn vơi tay để rau không biến thành dập nát.

Bước 3: bày salad ra đĩa & tô điểm cà chua bi xung quanh.

2. Lúc lắc cá ngừ đại dương

Cá, hải là thức ăn đứng đầu người quá cân nên bổ sung vào món ăn giảm cân nặng chính của bản thân mình trong số giờ ăn.

Nguyên liệu:

– Cá ngừ đại dương 300g,

– Hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm,

– hơn ớt chuông đỏ, vàng từng loại một quả ốm, xắt mảnh vuông 1,5cm,

– Gia vị: hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.

 

Cách chế biến món ăn giảm cân

phương pháp chế biến món ăn giảm cân

cách làm:

Bước 1: Cá ngừ xắt hình khối vuông từng cạnh khoảng 1,5cm, cho vào một hạn chế hạt nêm, nước mắm, phân tử tiêu lưu giữ khoảng 20 phút cá thấm đều gia vị.

Bước 2: đun ấm dầu, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều những khía cạnh. Cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc dịu, nêm lại cho vừa ăn cùng hạt nêm nước mắm. Hành lá xắt khúc bỏ vào sau cuối. Ở đầu cuối, bày ra đĩa & rắc hơn một ít hạt tiêu.

Chúc bạn thành công !